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ストレスと体
[Basic Seminar: Stress and health]
開講情報 -
1年次後期
1.5単位選択
担当教員 -
教授河野 茂勝
備考 概要
ストレッサー（ストレスを引きおこす元）には体にとって良いストレッサーと悪いストレッサーがあり、悪いストレッサーが強かったり、いくつものストレッサーが重なって押し寄せると種々の疾病が引き起こされることになります。現代のように多種多様なストレッサーが存在する中では、ほとんどの人はストレス（ストレス病）の状態にあると言っても過言ではありません。本演習では、ストレッサーにはどんな種類のものがあるのか、ストレスが引き起こされるときに体の中ではどのようなことが起こり病として発症するのか、悪いストレッサーを自分にとって良いストレッサーにするためには常日頃どのような心構えが大切であるのか、ストレスを解消するためにはどのような方法があるのかなどについて、皆さんと共に考えていきたいと思います。
成績評価法・基準
出席、レポートに基づき評価する。
教科書
書名 著者名 出版社名 なし プリントを配布する 参考書
書名 著者名 出版社名 授業計画
回 項目 授業内容 1 ストレス（ストレッサー）とは ストレスを引き起こすものにはどのようなものがあるのか。 2 ストレスと体 ストレスが引き起こされる時、体の中ではどのようなことが起こっているのか。 3 自己とストレス 自分自身がどの程度のストレス状態にあるのか 4 ストレスになり易い性格 ストレスになり易い考え方となり難い態度 5 ストレスからの回復（１） 呼吸法、ストレッチ、マッサージ 6 ストレスからの回復（２） 自律訓練、アロマセラピー 7 ストレスからの回復（３） 合理的思考、良好な人間関係、緩衝剤 8 ストレス克服（１） 状況が変化した時、時間が切迫した時 9 ストレス克服（２） 失敗した時、批判された時 10 ストレス克服（３） 心配事が起きた時 11 ストレスとの付き合い（１） 朝（ストレスのない１日とするために） 12 ストレスとの付き合い（２） 昼（物事に集中した時のストレス、感情的なストレス） 13 ストレスとの付き合い（３） 日々のストレス 14 ストレス管理の鉄則 ストレスに陥らないために必要なことは？ 第1回
項目 ストレス（ストレッサー）とは 授業内容 ストレスを引き起こすものにはどのようなものがあるのか。 第2回
項目 ストレスと体 授業内容 ストレスが引き起こされる時、体の中ではどのようなことが起こっているのか。 第3回
項目 自己とストレス 授業内容 自分自身がどの程度のストレス状態にあるのか 第4回
項目 ストレスになり易い性格 授業内容 ストレスになり易い考え方となり難い態度 第5回
項目 ストレスからの回復（１） 授業内容 呼吸法、ストレッチ、マッサージ 第6回
項目 ストレスからの回復（２） 授業内容 自律訓練、アロマセラピー 第7回
項目 ストレスからの回復（３） 授業内容 合理的思考、良好な人間関係、緩衝剤 第8回
項目 ストレス克服（１） 授業内容 状況が変化した時、時間が切迫した時 第9回
項目 ストレス克服（２） 授業内容 失敗した時、批判された時 第10回
項目 ストレス克服（３） 授業内容 心配事が起きた時 第11回
項目 ストレスとの付き合い（１） 授業内容 朝（ストレスのない１日とするために） 第12回
項目 ストレスとの付き合い（２） 授業内容 昼（物事に集中した時のストレス、感情的なストレス） 第13回
項目 ストレスとの付き合い（３） 授業内容 日々のストレス 第14回
項目 ストレス管理の鉄則 授業内容 ストレスに陥らないために必要なことは？ -